躯体化
头痛、紧绷、心慌、疲惫等身体信号。
SCL-90 / 过去两周的心理状态
最近两周，
你还好吗？
这不是考试，也不是给你贴标签。我们只是把过去两周的睡眠、身体、情绪和关系状态，认真地过一遍。
适合人群：16 岁以上
快速 30 题 / 深度 90 题
本项目单独授权 · 激活后 3 个月有效
BEFORE YOU START / 开始之前
这是一次筛查式自测，
不是一张诊断书。
本测试参考 SCL-90 的十个维度结构，题目为本站原创改写，不是官方 SCL-90-R。结果只反映你过去两周的主观感受，不能替代精神科诊断、心理评估或用药建议。
适合人群：16 岁以上。16 岁以下请在监护人或其他可信任的成年人陪同下使用。
如果你正处于危机中
如果你有伤害自己或他人的想法，请优先联系现实中的支持，不要独自扛着。
急救 120
报警 110
心理援助 12356（以当地开通为准）
CHOOSE YOUR DEPTH / 选择深度
用 5 分钟，
或者认真坐 15 分钟。
快速版每个维度 3 题，共 30 题；深度版每个维度 9 题，共 90 题。题目都按过去两周的真实感受作答。
QUICK / 30
快速自测
10 个维度各 3 题，先看一个整体轮廓。
- 30 题
- 约 5–7 分钟
- 适合第一次了解自己的状态
深度自测
10 个维度各 9 题，更完整地看见每个方向的起伏。
- 90 题
- 约 15–20 分钟
- 适合想认真整理最近状态的人
同一项目内的两种深度，不需要额外授权。请根据现在的精力选择，不必硬撑。
THE TEN SIGNALS / 十个维度
不是十个标签，
是十种最近的感受。
快速版每个维度 3 题，深度版每个维度 9 题。分数越高，代表你在这个方向报告了越多的困扰。
强迫
反复想、反复确认、反复做。
人际敏感
在关系里过度在意、容易自我怀疑。
抑郁
低落、无力、兴趣减少与自我否定。
焦虑
担心、紧张、坐立不安与身体警觉。
敌对
烦躁、愤怒、冲突冲动与难以释怀。
恐怖
对人群、出行或特定场景的害怕与回避。
偏执
警惕、怀疑、难以信任与被针对感。
精神病性
现实感、连接感与难以解释的体验。
睡眠饮食
入睡、早醒、食欲与身体恢复。
HOW IT WORKS / 怎么算
把十个方向的均值，
折成一个负荷指数。
每题按 1–5 分作答。每个维度取平均分，再换算成 0–100 的心理负荷指数。指数越高，说明你在这段时间报告了越多的困扰，但它不等于诊断。
01按过去两周作答
不是理想状态，也不是最糟的一天。
02看十个维度
哪个方向最明显，哪个方向相对稳定。
03读现状与建议
包括安全提示、可做的小事和求助建议。
隐私：答案和结果只保存在当前浏览器，不上传服务器。
边界：本测试不提供诊断、处方或危机干预。若你感到持续痛苦或功能受损，请联系专业人士。
年龄：适合 16 岁以上；16 岁以下请在监护人陪同下使用。